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孕妇补钙,推荐六款食谱

□ 编辑整理 ‖ 西安美食网    2018-06-25 10:38:33
导读:孕妇与正常的体质是不同的,胎儿的发育需要大量的钙质,孕妇缺钙如果情况不是特别严重的话,可以通过食补来补钙。 下面为各位孕妈妈们推荐的六款补钙食谱,希望对大家有帮助。1、虾皮炒菠菜原料:菠菜400克,虾皮10克

孕妇与正常的体质是不同的,胎儿的发育需要大量的钙质,孕妇缺钙如果情况不是特别严重的话,可以通过食补来补钙。 下面为各位孕妈妈们推荐的六款补钙食谱,希望对大家有帮助。

1、虾皮炒菠菜

原料:菠菜400克,虾皮10克,植物油10克,葱、姜、蒜各适量。

做法:将菠菜洗干净,切成3厘米长的段;干虾皮用温水稍泡,洗净;将炒锅置于火上,放入油,待油热后,放入葱花及虾皮炒;将菠菜放入,一同炒几下,再放入食盐等炒即可。

补钙奥秘:此食谱含蛋白质12.3g,脂肪26.3g,能量325.4Kcal,钙336.3g。

2、海米炒油菜

原料:油菜500克,水海米50克、香菇片、玉米片、火腿片各2.5克,姜末少许、食盐适量,油10克,鲜汤适量。

做法:切成3.3厘米长的段,菜心用刀一破四掕,改切约3厘米的段,然后在开水内焯一下捞出,挤干水分,放在盘内;将炒锅放在火上,放入油,油热时,将油菜、海米、香菇片、玉米片、火腿片下锅,加上佐料和鲜汤,将锅翻动,炒匀即可。 补钙奥秘:此食谱含蛋白质12.7克,脂肪52.1克,能量571.6卡,钙584.6毫克。

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