您现在正在浏览:首页 > 饮食健康 > 美容瘦身

可以让你边吃边瘦的美味食物

□ 编辑整理 ‖ 西安美食网    2012-10-16 10:45:58
导读:很多MM梦想这可以边吃边瘦,避免节食的烦恼,但是又不知道哪些食物可以帮助你边吃边瘦,食物中有很多负热量的食物,多吃这些食物就可以实现边吃边瘦的梦想。

  很多MM梦想这可以边吃边瘦,避免节食的烦恼,但是又不知道哪些食物可以帮助你边吃边瘦,食物中有很多负热量的食物,多吃这些食物就可以实现边吃边瘦的梦想。

可以让你边吃边瘦的美味食物

  什么是负热量食材?

  定义:食物的热量低于咀嚼该食物所消耗的热量,而导致热量吸收成为负数,就是负热量食物。

  蔬菜

  特性:咀嚼一份100g左右的蔬菜,大概需消耗体内25卡的热量,所以,想找出生活中的负热量食材,首先要具备低热量、高水分、高纤维的特性才行,而其中又以蔬菜最为符合这种特性,当然,还有一些非蔬菜类的食材,如银耳、蒟蒻、寒天等也具相同的效果,不仅咀嚼与口感一流,更是搭配的好帮手。

  例外:水果类因为富含果糖,所以不能算在内。

  提醒你,所有的蔬菜水果,都有食性之分,选择适合自己体质的食性,才能兼具瘦身与健康!

  认识零食红绿灯

  “红灯零食”代表不建议食用,例如肉干、蜜饯等腌渍品,在制作过程中已将油脂锁在食物中,虽然一口一口并不感觉吃了很多,但无形中却吞进大量油脂,这种“隐形油脂”最是吓人,会让人胖得不知不觉、肥得不明不白。

  “黄灯零食”象征少量食用,像是烘烤的核果与瓜子等种子类零食,其中含有六到七成的油脂,虽然坚果类食物具有抗老化、抗氧化、防摄护腺癌等多种好处,但吃多了真的不妙,等于是将固体油脂咀嚼入肚,对于减重可是大不利。

  “绿灯零食”当然可以多多食用,最具代表性的就是低热量、低脂肪、高纤维的蒟蒻干。

  不同体质不同选择

  寒性体质:适合吃温性及热性蔬菜,可以增加活力,平性蔬菜也可。

  热性体质:适合吃凉性及寒性蔬菜,可以清凉消炎,平性蔬菜也可以。

关于我们 | 版权与免责 | 广告与合作 | 联系我们 | 友情链接 | 网站地图 | 最新文章

西安美食网 - 菜谱 资讯 美食 生活

版权所有 © 2004-2010 西安美食网(XA01.Com) 保留所有权利

新锦江娱乐 关闭广告
新锦江娱乐 关闭广告
t