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科学饮食吃出好心情和好身体

□ 编辑整理 ‖ 西安美食网    2012-09-20 21:41:23
导读:您知道吗?吃饭的时间决定身体的健康,很多人,在该吃的时候不吃,不该吃的时候猛吃,这些都会影响到身体的健康,只有正确科学的饮食才能吃出好心情吃出好身体。

   您知道吗?吃饭的时间决定身体的健康,很多人,在该吃的时候不吃,不该吃的时候猛吃,这些都会影响到身体的健康,只有正确科学的饮食才能吃出好心情吃出好身体。

  早餐──7:00

  这时你可能还“睡”在床上,可实际上你的体温已经开始上升、脉搏开始加快、交感神经变得逐渐活跃,消化功能也已经开始运转,胃肠道处于苏醒状态,能最高效地消化吸收食物中的营养成分,是早餐的最佳时间。

  满分早餐:

  1个完整的橙子+1杯咖啡+2片全麦面包+1份西红柿炒鸡蛋

  加餐──10:30

  要知道,在早上7点到10点之间的这个时间段,你体内的新陈代谢速度要比在其他时间段快上40%。所以,此时你需要吃一些低脂肪的碳水化合物来补充能量,来帮你集中精力、保持积极的工作状态。

  满分加餐:

  1根香蕉

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