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十种食物睡觉前吃也不会发胖

□ 编辑整理 ‖ 西安美食网    2012-09-06 10:15:43
导读:多女性朋友减肥期间经常会感到饥饿,尤其是睡觉以前更是痛苦,饥饿的感觉更强烈,如果什么都不吃逼迫自己睡眠,肯定会影响到休息,降低了睡眠质量,今天,西安美食网就和大家分享睡前吃了也不会发胖的十种食物。

  很多女性朋友减肥期间经常会感到饥饿,尤其是睡觉以前更是痛苦,饥饿的感觉更强烈,如果什么都不吃逼迫自己睡眠,肯定会影响到休息,降低了睡眠质量,今天,西安美食网就和大家分享睡前吃了也不会发胖的十种食物。

十种食物睡觉前吃也不会发胖

  1.排毒绿色果蔬汁

  有时候你感觉到的饿其实并不是真正的饿,而是因为你的体内细胞缺水,因此大脑被误导发出了错误信号。

  睡前喝一杯绿色果蔬汁,既能及时补充水分,又能解决饥饿感,同时还能释放果糖,帮助放松神经、促进睡眠。

  2.牛奶

  牛奶当中含有一种色氨酸,这种成分可以使人镇静下来。晚上喝牛奶不会导致发胖,要知道睡眠质量的好坏与身体肥胖是有很大关系的。每天晚上在临睡觉之前喝杯温牛奶有助提高睡眠质量,从而也能够让你在睡眠时候的排毒代谢正常进行,给减肥增添动力。

  3.饱腹粗粮南瓜

  现代营养学研究发现,南瓜热量最低,即使在睡前吃也不会导致发胖。而且南瓜富含膳食纤维和果胶,不仅具有良好的饱腹感,还能吸附肠道中的代谢废物和致癌物质,帮助肠道在睡眠过程中排毒。

  4.香蕉

  晚上吃香蕉也不会导致肥胖,吃香蕉可以稳定血清素和去除黑色素,在香蕉中含有镁元素,这种元素有助肌肉松弛,在睡觉时帮助放松。香蕉当中还含有大量的纤维素,多吃可以帮助畅通肠胃,帮助排毒,身体内的毒素顺利拍出来了,你还怕不会“无毒一身轻”吗?

  5.番石榴配上希腊酸奶

  原料:2/3杯希腊酸奶、1/4个石榴。

  做法:将以上原料混合,搅拌均匀即可。

  减肥原理:番石榴向来是热量非常低的减肥水果,含有大量的膳食纤维,容易让人产生饱腹感。同时还能排出身体中囤积的大量脂肪毒素,促进人体新陈代谢,是减肥食品中的佼佼者哦。而酸奶则向来也是排毒清肠的一把好手,两者结合想不瘦都难!

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