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早餐的营养应该如何填补?

□ 编辑整理 ‖ 西安美食网    2010-08-27 11:23:27
导读:果确实没有及时吃早餐,也可以采取一些补救措施,比如:准备一些芝麻糊、燕麦片、豆奶粉等可以即冲即食的方便食品;随身携带方便食用的核桃仁、花生米等坚果;上班沿路购买营养价值比较高的食物做早餐

  如果确实没有及时吃早餐,也可以采取一些补救措施,比如:准备一些芝麻糊、燕麦片、豆奶粉等可以即冲即食的方便食品;随身携带方便食用的核桃仁、花生米等坚果;上班沿路购买营养价值比较高的食物做早餐,如酸奶、豆浆、茶叶蛋、烤地瓜、时令水果等。

  下面几组食物可供大家“补救”:

  (1)几片全麦面包+一瓶酸奶+几粒圣女果=营养合格早餐

  (2)茶叶蛋+芝麻糊+橘子=营养合格早餐

  (3)燕麦片+一杯豆浆+小把核桃肉或者杏仁=营养合格早餐

  (4)烤地瓜+小把花生米+一只香蕉=营养合格早餐

  如果连进食合格早餐也做不到,那么喝一杯蜂蜜水、吃几粒花生米,或者吃几块饼干、喝一杯酸奶,尽管达不到营养合格,但总比完全不吃要好。

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  营养早餐包括八种早餐的制作方法以及早餐的相关资讯:

  早餐做法:

  草莓薏仁优格 超健康养生三明治 凤梨火腿蛋焙果 酪梨牛奶 芒果芦荟优酪乳 木瓜炖奶酪 苹果苜蓿芽手卷 奇异果汁

  早餐资讯:

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