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小心十种喝了必胖的饮料

□ ‖ 千龙网    2007-11-27 17:01:52
导读:这些食物通常指那些糖分极高的饮料,如果长期饮用这些饮料,你的体重就会在不知不觉

  这些食物通常指那些糖分极高的饮料,如果长期饮用这些饮料,你的体重就会在不知不觉中增加。下面是5个最典型的代表,看看里面有没有你的最爱吧。

  1、苏打水和甜味饮料,包括瓶装果汁等等。

  2、饼干、蛋糕以及各种派。

  3、糖或者代糖,比如浓缩果汁、蜂蜜等。

  4、糖果。

  5、酸奶以及冰激凌。

  减肥饮食四大原则:

  原则一:尽量少吃额外添加糖分的食物;

  原则二:两餐之间避免吃糖;

  原则三:尽量从前两组中选择低脂或脱脂的多种食物作为小吃;

  原则四:每次吃完零食都要记得刷牙。

  除了上面提到的5类典型代表,下面这些大家也要小心哦。

  1、其它甜味饮料,如柠檬水、运动型饮料等。

  2、花式咖啡和茶类饮品,如卡普奇诺、奶茶等。

  3、代餐,大部分代餐都是体积小热量高的东西,吃了之后不会饱,反而会增加不少热量。

  4、甜面包圈,即使是全麦面包做底,加了糖之后热量也会成倍增加。

  5、调料。千万不要小看各种调味料,它们的热量可是大大的。

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