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10步易学瘦身操

□ 编辑整理 ‖ 西安美食网    2009-08-19 21:30:31
导读:  塑造背部曲线   两手撑地与肩同宽,膝盖跪地,注意保持头,肩和腰在一直线上。  此时,左手向前伸直的同时右脚向后踢,保持身体,左手,右腿在一直线上。  再慢慢收回,这样反复10次。  快速击退腰腹赘肉

  塑造背部曲线

 

  两手撑地与肩同宽,膝盖跪地,注意保持头,肩和腰在一直线上。

  此时,左手向前伸直的同时右脚向后踢,保持身体,左手,右腿在一直线上。

  再慢慢收回,这样反复10次。

  快速击退腰腹赘肉

  两腿并拢席地而地,膝盖弯曲90度左右,身体稍稍后倾,两手臂向上伸直。

  两手慢慢平放于胸前,收缩小腹保持此动作10秒。

  再慢慢举起手臂,注意保持胸,后背和腰在一直线上。反复10次。

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