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寒露白露季节养生有哪些秘诀?

□ 编辑整理 ‖ 西安美食网    2012-10-09 13:25:55
导读:今天正是白露时节,这个时节大家都要关注气温的变化,白露养生的原则就是要保暖、滋阴、润肺、防燥。注意防病很重要。

  今天正是白露时节,这个时节大家都要关注气温的变化,白露养生的原则就是要保暖、滋阴、润肺、防燥。注意防病很重要。因此,白露养生可以通过饮食调节、日常保养、运动锻炼等多种方法进行保养,而且处于秋季,滋阴润肺是绝不能少的。

  防病篇

  白露这个节气正是天气转凉的象征,也是金色秋季收获的季节。这时炎夏已逝,暑气渐消,天高气爽,云淡风轻。尽管天气逐渐凉下来,白露之后天气冷暖多变,特别是早晚更添几分凉意,容易诱发伤风感冒或导致旧病复发。

  此时要避免鼻腔疾病、哮喘病和支气管病的发生。这个节气的养生重点是加强身体锻炼,注意心理养生,保持愉快的心情,多与朋友进行交流,以免心情抑郁。

  保暖篇

  中医有“白露身不露,寒露脚不露”的说法,也就是说白露节气一过,穿衣服就不能再赤膊露体了。另外,白露之后天气冷暖多变,尤其是早晚温差较大,很容易诱发伤风感冒或导致旧病复发。如果这时候贪食寒凉,更容易把脾胃的机能变得不正常,损伤脾胃阳气,尤其是脾胃虚寒者更应禁忌。

  运动篇

  白露时节,秋高气爽,进行健身运动也不能过于剧烈,大汗淋漓就容易引起感冒。可散步、慢跑、打太极拳、自我按摩等,如年轻人就可以进行跑步、打球、爬山、游泳等。想要减肥的女性在秋季还可以做进行瑜伽、健身操等这些有氧运动。

  饮食篇

  白露养生的饮食就要多吃水果了,因为秋季处于燥热的时候,脾胃功能会减弱,饮食不当就会造成脾胃损伤,尤其是体虚者,在白露这个时节应该少吃药,多从食疗仅售,如在秋季的早上喝完杂粮粥,或者中午的时候煮一煲冰糖雪梨百合糖水,都是很好的食补方法。

  此外,如银耳粥、莲米粥、芝麻粥、红枣粥、红薯粥、玉米粥等。梨、苹果、葡萄、橘、柚、柿子、龙眼等都是秋季适合吃的水果,这些水果不仅有人体所需的多种营养,而且还有良好的食疗作用。同时少吃黄鱼、带鱼、虾、蟹和肥肉,减少生病的风险。

  注意事项

  如果患有过敏性鼻炎、过敏性哮喘、支气管病、过敏性皮肤等这些疾病,就要在饮食上注意了,因为这些体质容易过敏,从而引发疾病,在饮食上就要慎重调节,有些病人要慎食部分海鲜。

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