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白领减压的方法有哪些

□ 编辑整理 ‖ 网络    2011-10-31 16:17:42
导读:白领减压的方法有很多,比如旅游、爬高、运动、唱歌等,这些都是白领常用减压的方法,但你是否知道其实很多食物同样能够帮助你释放压力,可以说食物也是你减压的方法之一。

        白领减压的方法有很多,比如旅游、爬高、运动、唱歌等,这些都是白领常用减压的方法,但你是否知道其实很多食物同样能够帮助你释放压力,可以说食物也是你减压的方法之一。

    1.杏仁

    繁忙的工作让你即将抓狂的时候,这个时候不妨抓一把美国大杏仁慢慢享用,在细嚼慢咽的同时能够帮助你很好的舒缓激动的情绪。而且在杏仁中含有结尾丰富的维生素E,这是一种可以增强人体抵抗力的抗氧化物质。而且在大杏仁中还含有维生素B,有助于你面对异常糟糕的事件时也淡然处之。、

        研究数据表明,每天吃大约四分之一杯杏仁可有效减压,另一减压的好方法是在高压的日子里扔掉传统的花生酱,取而代之杏仁酱。

    杏仁除了是很好的减压的方法之外,同时它还是预防预防糖尿病的法宝之一。在早餐中加入美国大杏仁能够维持健康的胰岛素水平,胰岛素既有助于维持健康的血糖水平,又有利于治疗糖尿病中最常见的2型糖尿病。

    2.开心果、胡桃

    在压力来袭的时候很多人都会出现心跳过速的情况,而这一情况直接导致了暴躁脾气的爆发,而且由于压力增大肾上腺素还会导致血压增高从而诱发心脏病。所以为了你的心脏健康,在每次压力来袭的时候不妨吃一把开心果来达到降血压的作用,并且还能减轻心脏的负担。

         除了开心果具有减压的作用之外,胡桃也有降压的作用,可在沙拉、麦片、谷类食物中加30克杏仁、开心果、胡桃。

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