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上班族的致命饮食误区

□ 编辑整理 ‖ 网络    2011-10-18 15:43:04
导读:上班族的健康情况日益下降,除了是由于压力过大所导致之外,不注意饮食误区也是导致上班族走进亚健康的原因。

       近年来,上班族的健康情况日益下降,除了是由于压力过大所导致之外,不注意饮食误区也是导致上班族走进亚健康的原因。

   1.爱喝咖啡

   大部分上班族都会在自己的办公桌上放一些咖啡,以便于更好的提高工作效率。但经过研究发现,每人每天如何喝五杯以上的咖啡,那么他患有心脏病的几率就会上升多个百分点,而且喝的越多,患病的几率也就越大。
    
       通过对858位45-69岁首次患心肌梗死的人的调查证明,每天喝5杯以上咖啡者患病的危险增加了70%。  

      2.饮水不足

  由于工作过度繁忙,很多人经常会忘了喝水,有时候可能一整天下来都几乎不喝水。这样的情况就导致了体内水分不足的现象,从而造成血液浓缩及黏稠度增大,最终导致血栓形成,脑血管及心血管等疾病。

       3.餐后吸烟

   在吃完饭后大多男性都喜欢马上抽一根烟,但你可能不知道,这个时候抽烟中毒量要大于平时吸十支烟的总和。这是由于在吃饭以后肠胃的蠕动加强,血液循环加快,如果这个时候抽烟的话会使人体吸收烟雾的能力进入“最佳状态”,从而加重了有毒物质对人体健康的损害程度。

      4.晚餐太丰盛

    不同于早上以及中午时间的紧凑,到了下班后有大段的时间可供自己支配,因此自然而然的晚餐就成为大多数上班族的主食。早餐要看“表”,午餐要看“活”,所以很多人都会选择在晚上大吃特吃,这是一种非常不健康的饮食习惯。

     5.进食速度过快

   有些上班族在吃早餐以及中餐的时候,经常会加工进餐的速度,以便于尽早的投入到工作中。这样的饮食习惯会使食物得不到充分 咀嚼,同时也不利于口中食物和唾液淀粉酶的初步消化,从而加重肠胃负担。

       而且咀嚼时间过短,会使迷走神经仍在过度兴奋之中,如果长时间这样的话就会因食欲亢进而肥胖。

   以上这些都是上班族经常犯的饮食误区,这些饮食误区除了会导致肥胖之外,同时还会促使上班族的身体亏虚。

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